Stimuler la dopamine
Pour éviter les coups de pompe au cours de la journée, il faut stimuler sa dopamine en consommant des protéines dès le matin. Œufs, jambon, fromage sont vos alliés pour garder la pêche.
N’oubliez pas la vitamine C
On le dit chaque année mais pour garder son tonus tout l’hiver rien ne vaut la vitamine C. Elle permet au système immunitaire d’être plus performant. On la trouve dans plein de fruits et légumes qui foisonnent en hiver : ananas, kiwi, orange, poivrons, radis noirs, choux rouges, blancs, brocolis… N’hésitez pas à les consommer sous forme de soupe, de smoothie comme il vous plaira !
Un peu de fer pour être en pleine forme
Vous êtes fatigué, irritable ? C’est peut-être un manque de fer ou de zinc. Le premier renforce notre système immunitaire, le second participe au renouvellement de nos cellules. Vous pouvez les trouver dans le boudin, les huîtres, les viandes rouges et même dans le chocolat !
Et puisqu’on parle de chocolat…
Combattez le stress avec le magnésium
Crise sanitaire, jours plus courts, températures froides, pluies ou neige… la déprime saisonnière n’est pas loin. Alors pour la stopper avant qu’elle s’installe on fait le plein de sérotonine et on mange des fruits secs, du pain complet et bien-sûr du chocolat ! et on fait une pierre deux coups en luttant contre les effets du stress avec du poissons et des légumes secs !
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez en apprendre plus sur votre santé et tout ce qui peut l’impacter, consultez notre magazine en ligne, ou encore notre rubrique Actus. Nous y publions régulièrement des conseils pour rester en pleine forme.
Saison des festivals : protégez votre santé auditive
L’été est enfin arrivé ! C’est la saison des pique-niques, des balades au bord de mer…Mais également des festivals et concerts. Les longues soirées sont à la découverte des concerts estivaux qui ont lieu un peu partout, mais nous oublions souvent que ces évènements ne sont pas anodins, surtout si on les pratique à répétition. Il faut, en effet, penser à sa santé auditive !
Tout savoir sur les complémentaires santé
Les termes « complémentaire santé » désignent les "assurances santé" (synonyme) qui viennent compléter les prestations versées par les différents régimes d’Assurance maladie en matière de frais de santé. Il s'agit donc d'un contrat d'assurance de personnes, souscrit pour une durée de 12 mois et renouvelable par tacite reconduction. Dans le langage courant, très souvent et à tort, une complémentaire santé est appelé une mutuelle
