Des symptômes divers

Les crises migraineuses, en plus de la douleur crânienne, s’accompagnent généralement de divers symptômes plus ou moins invalidants : 

• Une douleur intense et lancinante généralement localisée sur un côté de la tête ou au niveau du front
• Des nausées et vomissements 
• Une hypersensibilité à la lumière, au bruit voire aux odeurs 
• Des troubles de la vision avec l’apparition de tâches lumineuses, une vision floue ou partiellement éteinte 
• Une grande fatigue et des difficultés de concentration (appelé brouillard cérébral)
• Des troubles de l’humeur (tristesse ou irritabilité)
• Des vertiges, étourdissements ou troubles de l’équilibre
• Des difficultés d’élocution (dans certains cas plus graves)
• Une impossibilité de fournir des efforts physiques (ces derniers tendent à aggraver les douleurs)

Quelles causes possibles ?

Les migraines sont de mieux en mieux connues et de nombreux facteurs désormais identifiés comme favorisant leur apparition. Il peut s’agit notamment de :

• Un facteur hormonal : les variations hormonales tendent à déclencher des migraines chez certaines personnes. Les femmes sont d’ailleurs plus touchées que les hommes par ces dernières, notamment pendant les règles, la grossesse ou la ménopause lorsque les hormones fluctuent. 
• Un facteur génétique : les migraines peuvent avoir une composante héréditaire, certaines personnes étant prédisposées à en développer.
• Le stress et l’anxiété : ces émotions très fortes peuvent tendre le corps et provoquer une crise migraineuse.
• Un facteur alimentaire : certains aliments et boissons peuvent déclencher des migraines du fait de leur composition. C’est notamment le cas de l’alcool, du café, de certaines boissons énergisantes mais aussi des charcuteries ou de certains fromages.
• Un facteur météorologique : par exemple les changements de temps ou les variations de pression atmosphérique.
• Un facteur sensoriel : notamment la lumière vive, le bruit ou encore les odeurs fortes. Les lumières clignotantes, par exemple en boîte de nuit, peuvent aussi générer une crise.
• Les troubles du sommeil ou la fatigue : le manque de sommeil, l’excès de sommeil ou encore un rythme de sommeil irrégulier sont facteurs de migraines.
• Un facteur dentaire : Le fait de grincer des dents (en dormant par exemple) ou des dents mal alignées peuvent provoquer des migraines. 

Des médicaments oui, mais pas que…

Si vous souffrez de migraines, il est primordial de vous rendre chez votre médecin traitant afin d’établir un diagnostic et recevoir un traitement approprié. Il existe cependant quelques remèdes naturels pour soulager ou du moins limiter les douleurs liées aux migraines.

Le remède par le froid

Appliquer une poche de glace 15 à 20 minutes sur la nuque ou le front permet de réduire fortement la douleur. Le froid agit comme un vasoconstricteur, autrement dit, il réduit l’inflammation et resserre le diamètre des vaisseaux sanguins souvent responsables de la douleur pulsatile. 

Une bonne hydratation

S’hydrater pendant les crises migraineuses est très important car les migraines peuvent être aggravées en cas de déshydratation. N’hésitez donc pas à boire de l’eau ou des tisanes. La camomille matricaire, la lavande vraie ou la menthe poivrée peuvent avoir une action pour lutter contre la douleur.

Du repos, encore et toujours

Le corps étant potentiellement dans un état inflammatoire lors des migraines, se reposer dans un environnement calme peut non seulement aider à apaiser la douleur mais aussi à regénérer le système nerveux. Allongez-vous dans une pièce sombre et silencieuse.

Des soins aux huiles essentielles

Certaines huiles essentielles sont très efficaces pour lutter contre les migraines en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. Les huiles essentielles de lavande vraie, de camomille romaine ou encore de menthe poivrée sont très utilisées pour ces douleurs. Diluez quelques gouttes d’huiles essentielles dans une huile neutre et massez-vous les tempes avec le mélange. Attention cependant, elles ne sont pas recommandées aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes sensibles ou allergiques. Renseignez-vous auprès de votre médecin et faites un test allergie avant toute utilisation. 

« Zénifier » et respirer

De nombreuses pratiques permettent de réguler le stress, de détendre les muscles et de rééquilibrer le système nerveux. Cohérence cardiaque, respiration profonde, méditation, yoga, sophrologie et autres techniques de relaxation peuvent vous aider à soulager vos douleurs.

Tenir un carnet de crises

Les causes des migraines peuvent varier d’une personne à une autre. Tenir un carnet dans lequel vous notez les conditions de chaque crise passée permet d’identifier vos éventuels déclencheurs personnels et ainsi de les éviter.

Pour aller plus loin

Si vous souffrez de migraines, il est important de vous faire suivre par des professionnels de santé afin de recevoir des soins adaptés. Notre complémentaire santé Actiléa Néo a été pensée pour vous soulager grâce à la prise en charge de nombreuses médecines alternatives et complémentaires et vous permet d’obtenir de meilleurs remboursements sur vos traitements.