Mutélios, engagée dans la prévention par le sport, vous donne quelques conseils pour bouger ensemble, quel que soit l’âge.
Le sport en famille, l’alliance gagnante pour tous les âges !
Et si le secret pour motiver vos proches à faire du sport était justement de le faire en famille ? Entre les écrans qui ont tendance à capter l’attention des petits-enfants et les douleurs articulaires qui freinent les grands-parents, trouver une activité physique qui convienne à tous peut ressembler à mission impossible ! Pourtant, le sport intergénérationnel est l’une des meilleures façons de renforcer les liens familiaux, de prévenir les maladies et de transmettre de bonnes habitudes et des valeurs.
Alors que le temps semble filer toujours plus vite, trouver des moments à partager en famille peut sembler compliqué. Pratiquer une activité physique ensemble, avec les grands-parents, présente de nombreux avantages.
Pourquoi faire du sport en famille ?
Tout d’abord, vous le savez, le sport est un médicament naturel et ça quel que soit l’âge de chacun. Cela permet aux enfants de renforcer leurs os, d’améliorer leur concentration à l’école en les décollant des écrans et réduit les risques d’obésité. Les adultes voient leur stress diminuer, maintiennent leur masse musculaire et préviennent les maladies cardiovasculaires. Quant aux seniors, le sport contribue à améliorer l’équilibre et donc à prévenir les chutes, à maintenir l’autonomie et ralentit même les effets de l’arthrose.
Mais au-delà de ces bienfaits physiques, pratiquer une activité physique en famille a bien d’autres vertus. Cela crée une sorte de ciment familial en renforçant la complicité entre les membres. Les grands-parents sont des modèles pour leurs petits-enfants, les parents profitent d’un moment de détente et les enfants apprennent la persévérance et le respect des règles. Ces moments partagés favorisent l’écoute et la coopération, on se soude autour d’un objectif. La famille devient une vraie équipe ! Enfin cela met tout le monde sur un pied d’égalité car les règles du sport sont les mêmes pour tous et cela permet de transmettre aux enfants des valeurs qui les suivront toute leur vie d’adulte : le respect, la persévérance, le fair-play et l’esprit d’équipe.
Mutélios vous aide à rester en forme ! Votre mutuelle prend en charge la visite annuelle du sport non prise en charge par le Remboursement Obligatoire (RO) à la hauteur de 30 € et participe à la pratique d’une activité sportive ou de séances de sport adaptées en vous proposant un forfait annuel vous permettant de vous inscrire à un club sportif ou de pratiquer une activité « au ticket ». N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un de nos conseillers.
Chiffres :
Selon l’OMS, une activité physique régulière réduit de 30% le risque de maladies chroniques.
Une étude de l’université de Cambridge a montré que les enfants dont les grands font du sport ont 2 fois plus de chances de pratiquer une activité physique régulière.
Comment motiver enfants et grands-parents ?
Les seniors ont souvent des limites physiques (arthrose, problèmes de dos, etc…) mais cela ne doit pas les empêcher de bouger. Voici quelques idées douces mais efficaces pour tout le monde !
Les grands-parents se motivent généralement parce que cela leur permet de passer du temps en famille, avec leurs petits-enfants, leur donne un sentiment d’utilité. Ils retrouvent leur rôle d’exemple. Ce sont des moments hors du temps qui n’appartiennent qu’à eux et à leurs petits-enfants. Quant à ces derniers justement, ce qui les motive c’est bien évidemment le côté ludique, les défis, les découvertes…
Un point important est aussi la régularité dans ce rendez-vous familial, une routine hebdomadaire avec un jour dédié dans la semaine. Cette régularité ancre le mouvement dans le quotidien.
Il existe cependant quelques erreurs à éviter pour que « prenne la mayonnaise » du sport familial :
Ne forcez pas quelqu’un à faire une activité qu’il n’aime pas. Cherchez plutôt le compromis : « on essaie le yoga cette fois et si cela ne te plait pas on change ».
Ne négligez pas l’échauffement pour éviter les blessures et que votre routine familiale tourne court !
N’oubliez pas l’hydratation et la crème solaire pour les activités en extérieur.
Ne comparez pas les performances. L’objectif est de bouger ensemble, pas de battre les records ! De toute façon, à ce jeu-là vous risquez d’être perdants !!
Au final, le sport en famille, c’est bien plus qu’une activité physique. C’est un moment de partage, de rire et de santé. Qu’il s’agisse d’une balade en forêt, d’une séance de yoga dans le salon ou d’un match de badminton dans le jardin, l’important est de bouger ensemble ! Une famille qui bouge, est une famille en bonne santé !
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