Mal de dos, tensions, articulations : et si on en finissait avec les TMS ?

La bonne nouvelle ? Ils ne sont ni une fatalité, ni réservés aux seuls travaux pénibles. Découvrez comment les repérer, les prévenir et les soigner en douceur, avec l'accompagnement de votre mutuelle.

Les TMS, c'est quoi exactement ?

Les troubles musculosquelettiques regroupent des affections qui touchent les articulations, les muscles, les tendons et les nerfs. Lumbago, tendinite, syndrome du canal carpien ou douleurs aux épaules : ils s'installent souvent progressivement.

À l'origine de ces maux, on retrouve la répétition de certains mouvements, de mauvaises postures prolongées, un matériel peu adapté ou encore le stress. S'ils s'invitent fréquemment au travail, ils peuvent tout aussi bien apparaître lors de vos loisirs ou à la maison. L'objectif n'est évidemment pas d'inquiéter au moindre tiraillement, mais d'apprendre à écouter les signaux d'alerte que vous envoie votre corps.

Comment prévenir l'apparition des douleurs au quotidien ?

La meilleure arme face aux TMS reste la prévention. Quelques réflexes simples et peu chronophages permettent de préserver durablement votre capital mobilité :

• Mouvement et variation : Le pire ennemi de vos articulations est l'immobilité. Alternez régulièrement vos positions et pensez à changer d'axe de travail.
• Posture et aménagement : En entreprise comme en télétravail, réglez votre siège de façon à garder les pieds à plat et placez le haut de votre écran à hauteur des yeux.
• Pauses actives : Toutes les deux heures, accordez-vous deux minutes pour vous lever, marcher un peu et réaliser de doux étirements du dos, du cou et des poignets.
• Activité physique régulière : La marche, la natation, le vélo ou le yoga renforcent les muscles profonds qui soutiennent votre colonne vertébrale.

Et si la douleur est déjà là : comment la soigner ?  

Quand la gêne s'installe, il convient d'agir progressivement pour éviter la chronicité :

1. Le diagnostic médical : Votre médecin traitant identifie l'origine du problème et vous oriente si nécessaire vers un spécialiste ou des soins adaptés.
2. La rééducation fonctionnelle : Les séances de kinésithérapie permettent d'apaiser l'inflammation, de corriger la gestuelle et de renforcer les zones fragilisées.
3. Les médecines douces et soins complémentaires : L'ostéopathie ou la chiropraxie apportent un réel soulagement mécanique sur les blocages et tensions articulaires. 
    

Le Reflexe Mutélios : des services dédiés pour vous accompagner

Parce que la santé globale de nos adhérents est au cœur de nos engagements, Mutélios met à votre disposition un ensemble de services gratuits et inclus dans votre offre pour aborder ces tracas de santé en toute sérénité : 

• Un avis médical à portée de téléphone (Téléconsultation MEDAVIZ) : Une gêne ou un doute sur une douleur musculaire ? Joignez rapidement un médecin par téléphone ou via l'application MEDAVIZ. Un service 100 % pris en charge par Mutélios pour vous guider dès l'apparition des premiers symptômes. 
• L'accès au service DeuxièmeAvis : En cas de pathologie articulaire lourde ou de décision chirurgicale à prendre concernant vos articulations, vous pouvez solliciter gratuitement un second avis auprès d'un médecin expert en moins de 7 jours via votre espace adhérent grâce au service Deuxième Avis. 
• Des garanties ajustées (Prévention & Médecines douces) : Selon votre formule de garanties, vous bénéficiez de forfaits dédiés pour la prise en charge de séances d'ostéopathie, de chiropraxie ou d'activités de prévention santé.
• L'assistance à domicile en cas d'immobilisation : Un lumbago aigu qui vous empêche de bouger ? Notre service d'assistance Filassistance reste joignable au 01 47 11 24 37 pour vous soutenir en cas d'imprévu. 

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