Vacances, j’oublie tout ? Ce que les congés font (vraiment) à notre moral

Les vacances, c’est bon pour la santé… Mentale aussi !

Bonne nouvelle : partir en vacances, même quelques jours, fait du bien à la tête ! Plusieurs études scientifiques le confirment : l’anxiété recule, l’humeur grimpe et la créativité s’envole. Selon une équipe de chercheurs néerlandais, notre niveau de bien-être atteint son maximum autour du huitième jour de congés. Pas besoin de partir loin ou longtemps : l’important, c’est de changer de rythme et de décor.

Autre effet positif, observé par le European Journal of Work and Organizational Psychology : la satisfaction de vie augmente en moyenne de 25 % pendant et juste après les vacances. Un petit coup de pouce pour affronter la rentrée avec le sourire !

Le stress des vacances… un sport national ?

Mais attention, les vacances ne sont pas toujours un long fleuve tranquille. Préparer les valises, organiser le trajet, jongler avec les envies de chacun… Pour un Français sur trois, l’organisation des congés est source de stress, selon un sondage Ifop de 2023.
Sans parler de la fameuse pression à « réussir » ses vacances, alimentée par les réseaux sociaux et la peur de passer à côté du séjour parfait (le fameux FOMO, ou « Fear Of Missing Out »). Rassurez-vous : personne n’a jamais gagné la médaille d’or des vacances les mieux organisées.

Les petits couacs qui font de grands souvenirs

Disputes sur la route, valise oubliée, météo capricieuse… Qui n’a jamais vécu un de ces petits drames estivaux ?  Bonne nouvelle : ce sont souvent eux qui font les meilleurs souvenirs. On rit encore, des années plus tard, de cette nuit passée sous les étoiles faute de tente, ou de ce pique-nique improvisé dans un abribus à cause d’un orage. Les vacances parfaites n’existent pas, et c’est tant mieux !
Ces imprévus, loin de gâcher le séjour, nous rappellent que l’essentiel n’est pas dans la perfection mais dans la capacité à s’adapter et à savourer l’instant présent.

Bouger autrement : l’activité physique plaisir

L’été invite à la mobilité : marche, vélo, baignades, jeux en plein air… Autant de façons ludiques de pratiquer une activité physique, bénéfique pour le cœur, les muscles, mais aussi pour le moral. Pas besoin d’être un grand sportif : l’essentiel est de bouger à son rythme, en famille ou entre amis.
 

Nos astuces pour vraiment lâcher prise

Envie de revenir zen et ressourcé ? Voici quelques conseils de psys (et de bon sens) pour profiter sans pression.

• Acceptez l’imprévu : les vacances idéales n’existent que dans les magazines. Si le programme déraille, tant mieux : c’est l’occasion de tester l’improvisation et de vivre des moments inattendus.
• Débranchez… le plus possible : coupez les notifications, laissez les mails « pros » de côté. Si l’appel du smartphone est trop fort, fixez-vous des créneaux pour consulter vos messages et le reste du temps, vivez l’instant.
• Revenez à l’essentiel : privilégiez les plaisirs simples : marcher pieds nus dans l’herbe, faire une sieste sous un arbre, lire un roman oublié au fond de la valise ou jouer dehors avec les enfants.
• Respirez, vraiment : Quelques minutes de respiration profonde ou de méditation suffisent à apaiser le mental. Pas besoin d’être expert : inspirez, expirez, profitez.
• Partagez sans comparer : les réseaux sociaux regorgent de couchers de soleil parfaits et de pique-niques instagrammables. Mais la vraie vie, c’est aussi le maillot de travers et les cheveux plein de sable après une chute involontaire sur la plage. Riez-en, partagez vos ratés : c’est ça, les vrais souvenirs !
• Osez le « rien » : s’autoriser à ne rien faire, c’est parfois le plus grand luxe des vacances. Laissez-vous le droit de lézarder, de regarder les nuages passer, sans culpabilité.