On dit OUI au bonheur !

Métro, boulot, impôts, dodo, vélo, ados… Dans un monde où le stress et les défis du quotidien peuvent parfois nous submerger, il est primordial de se remémorer l’importance de cultiver le bonheur et de lui dire OUIIIII ! Un tout petit rien peut tout changer et vous faire passer de la déprime au bonheur. Mais qu’est-ce que le bonheur ? Comment transformer notre quotidien pour lui faire un maximum de place ?

Une étude publiée en 2019 (Source Pnas.org) a montré que l’espérance de vie de ceux qui voient la « vie en rose » serait rallongée de 11 à 15 % en moyenne et que les chances de vivre jusqu’à 85 ans ou plus seraient considérablement augmentées. Et tout ça grâce au bonheur de vivre !

Qu’est-ce que le bonheur ?

Le bonheur est un état émotionnel complexe qui se caractérise par des sentiments de joie, de satisfaction et de bien-être. Il est généralement perçu différemment d’une personne à l’autre car il dépend de nombreux facteurs, tels que les expériences personnelles, les valeurs, les relations et les attentes de chacun. Pour certains d’entre nous, il peut résider dans des moments simples comme un bon livre, une balade en forêt, du temps passé avec ses proches… Pour d’autres, il peut s’agir de l’accomplissement de projets personnels ou professionnels.
Ce qui est certain, en revanche, c’est que le bonheur n’est pas un état permanent mais plutôt une succession de moments et d’expériences qui, cumulés, contribuent à un sentiment général de satisfaction dans la vie. 

Mais tout le monde n’a pas les mêmes capacités à accéder au bonheur. Il semblerait même que notre aptitude au bonheur soit le résultat de plusieurs facteurs :

• Notre patrimoine génétique pour 50 %
• Notre investissement personnel, c’est-à-dire notre capacité à cultiver le bonheur, pour 40 %
• Les circonstances extérieures (situation familiale, milieu social) pour 10 %.

On distingue deux types de bonheur :

• Le bonheur hédonique lié à la recherche du plaisir et de l’évitement de la douleur. Il s’agit de moments de joie immédiate et de gratification. Un bon repas partagé avec des gens qui nous sont chers par exemple.
• Le bonheur Eudémonique associé à la réalisation de soi, au sens de la vie et à l’accomplissement personnel. Il est plus profond, plus durable et souvent lié à des activités qui donnent un sens à notre existence, comme nos enfants, notre travail, l’investissement auprès des autres.

Le bonheur est une expérience strictement personnelle (ce qui fait mon bonheur ne fera pas forcément le vôtre !) et multidimensionnelle qui comprend différents facteurs sur lesquels nous pouvons, pour certains d’entre eux, exercer une influence.

Comment cultiver le bonheur ?

Quelle que soit votre définition personnelle, le bonheur est avant tout une expérience subjective, très personnelle. Cependant, il existe quelques « clés » qui peuvent vous permettre de développer ce sentiment de bien-être.

• Exprimer de la gratitude : savoir reconnaitre et apprécier les petites choses du quotidien peut transformer notre perception de la vie. Dresser la liste de tout ce que l’on possède et qui nous satisfait (pas le nombre de petites cuillères !!) peut-être une bonne solution pour se rendre compte de l’enchaînement des petits bonheurs quotidiens : un café avec un ou une amie, un câlin, le contenu de notre bibliothèque…Et vous allez vous apercevoir que la liste est longue, longue, longue… et vous vous sentirez chanceux et gâté par la vie !
   
• Entretenir des relations positives : éloignez-vous des personnes toxiques, ne leur donnez pas prise au risque de voir fondre votre optimisme comme neige au soleil ! Les relations humaines jouent un rôle crucial dans notre bien-être et il est donc primordial de s’entourer de personnes positives et bienveillantes. Passer du temps avec ceux qui nous veulent vraiment du bien, partager des moments de complicité et exprimer nos sentiments envers eux sont autant de moyens de nourrir notre bonheur.
   
• Prendre soin de soi : le bien-être physique n’est pas à négliger si l’on veut être heureux. Avoir une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, savoir se ménager des temps de repos et de détente est essentiel. Cela peut passer aussi par l’accomplissement de travaux manuels comme le jardinage, le tricot, la peinture… Toutes ces activités réduisent le stress, les symptômes de la dépression et augmentent l’estime de soi.
   
• Développer une attitude positive : c’est l’histoire du verre à moitié vide ou à moitié plein… Tout n’est pas ou tout blanc ou tout noir dans la vie. Il faut apprendre à se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes, à s’accrocher à ce qui est positif et agréable comme les petits moments de la vie : un rayon de soleil, un bain chaud, le sourire d’un ou une inconnue croisé dans la rue… Des petits riens qui mettent de bonne humeur. La pratique de la pensée positive et de la méditation peuvent être des aides très utiles.
   
• Accepter les moments difficiles : dire oui au bonheur ne signifie pas ignorer les difficultés de la vie. Au contraire, il s’agit d’accepter que la vie soit faite de hauts et de bas et d’apprendre à affronter les moments difficiles sans se laisser submerger. Apprendre à rebondir, à naviguer à travers les moments difficiles avec résilience sont des clés pour un bonheur durable.
   
• Développer sa bienveillance : pour être heureux, il ne faut pas vivre concentré sur son nombril et la satisfaction exclusive de ses besoins personnels ! Au contraire, développer sa bienveillance envers soi-même et envers les autres permet de préserver notre optimisme, de le distiller tout autour de nous et de baigner ainsi dans un environnement positif. 
   
• Éviter de ronchonner : râler est sans aucun doute le sport national préféré des Français (il pleut, les transports sont bondés, le café est froid…) mais ce n’est pas une raison pour y succomber ! Maugréer en permanence vous maintient dans un climat d’insatisfaction, de mauvaise humeur et risque de vous épuiser aussi bien physiquement que moralement. Le « Schtroumpf grognon » ne doit pas être votre meilleur ami ! Préférez-lui « Joyeux » ! Avec lui vous pourrez rester positif, chasser de votre esprit les petites contrariétés qui vous minent le quotidien pour rien ! 

Dire OUI au bonheur est, en fait, un acte de courage et de détermination. Il faut chaque jour « cent fois remettre son ouvrage sur le métier ». C’est un travail de tous les instants pour vivre pleinement chaque moment et se concentrer sur le positif de notre quotidien afin d’illuminer notre vie avec tous les petits riens qui jalonnent chacun de nos jours.