Voici quelques éléments à prendre en compte pour un passage en douceur et garder une hygiène de vie même à la retraite.

Gérer le changement de rythme

Dans la vie active, le rythme de nos journées, souvent bien trop rapide, nous est principalement imposé par le travail. Que ce soient les réveils tôt le matin, les temps de pause déjeuner, ou encore l’heure du coucher. 

Maintenant que vous pouvez choisir votre propre rythme, c’est l’occasion de ralentir. Profitez de votre temps libre pour enfin manger de vrais repas et non des sandwichs sur le pouce. Faites des nuits de sommeil complètes en mettant votre réveil un peu plus tard. Les siestes dans la journée peuvent également vous aider à garder votre énergie jusqu’à l’heure du coucher.  Découpez votre journée en suivant le rythme qui vous convient le mieux et en prenant le temps de faire les choses.

Attention cependant. Il est essentiel de ne pas confondre « prendre le temps » et « laisser aller ». Avoir son propre rythme ne veut pas dire tomber dans l’oisiveté, se coucher à pas d’heure ou se lever à midi tous les jours. L’idée est de trouver un rythme plus naturel, mais sain.

Se créer une routine

L’être humain est fait d’habitudes, on le sait. Pour éviter d’être déstabilisé par la perte de la routine du travail (le fameux métro, boulot, dodo) et de se laisser embourber dans la gestion de son temps, il est important que vous mettiez en place votre propre routine. Elle peut prendre différents aspects, à vous de choisir comment vous souhaitez modeler vos journées. Que ce soit une sortie sportive régulière, un réveil à heure fixe, des déjeuners en famille ou encore un moment de détente spécifique, essayez de vous établir une petite feuille de route à suivre quotidiennement (ou de façon hebdomadaire). Celle-ci ne doit pour autant pas être trop contraignante afin de ne pas vous épuiser à la suivre. Les routines les plus simples sont, au final, celles qui ont le plus de chance d’être suivies. 

Garder des liens sociaux

On ne s’en rend pas toujours compte, mais aller au travail créer des liens sociaux : discuter avec les collègues, sortir de la maison, participer à des activités collectives…Cela apporte une sensation de reconnaissance sociale. Quand vient la retraite, le changement peut être brutal, et amener un sentiment de solitude dû au manque de contact extérieur. Garder un lien social est primordiale pour garder un esprit positif. N’hésitez pas à appeler vos amis, anciens collègues et famille régulièrement, même si ces derniers sont encore actifs. Faites une marche avec vos voisins, participez aux fêtes locales ou encore échangez avec les commerçants lors de vos courses. Pratiquer un sport ou un hobby en groupe vous permettra également de créer de nouveaux liens sociaux tout en développant un sentiment d’appartenance à une communauté. Il existe des associations permettant de réunir des personnes retraitées et ainsi leur permettre de vivre de nouvelles expériences. N’hésitez pas à consulter les associations autour de vous.

Chez Mutélios, nous considérons que maintenir des liens sociaux est primordial pour le bien-être de nos adhérents. Nous participons donc financièrement aux activités de maintien du lien social et de l’autonomie, par exemple à l’adhésion à une association ou encore aux abonnements divers hors du domicile. 

Rester actif physiquement et mentalement

Que ce soit au niveau du cerveau ou au niveau du corps, rester actif est essentiel pour rester en bonne santé à la retraite. Vous avez toujours voulu apprendre à jardiner, à tricoter ou encore à faire de la course à pied ? C’est le moment ou jamais de vous y mettre ! Maintenant que vous disposez de tout le temps nécessaire, lancez-vous dans les activités qui vous intéressent. 

Il est important de garder votre cerveau actif et curieux. Cela vous permettra non seulement d’être plus épanoui mais en plus de conserver une meilleure mémoire sur le long terme. 

Il en va de même pour votre corps. Si vous pratiquiez déjà un sport avant, continuez à le pratiquer ! Et si au contraire vous débutez seulement, c’est le moment de commencer par des sports doux, qui ne vous blesseront pas et vous permettront de conserver votre mobilité. Dans tous les cas, bouger et respirer est primordiale pour garder une autonomie sur le long terme.

Pour aller plus loin

Mutélios vous accompagne dans votre retraite. Notre complémentaire santé Excelsia a été pensée spécifiquement pour les jeunes séniors et vous permettra de couvrir vos besoins de façon adaptée. Nous apportons une participation financière que ce soit au niveau de vos activités sociales (adhésion à une association) mais également au niveau de la pratique d’une activité sportive (adhésion à un club sportif).